Сконцентрируйтесь на образе нужной ситуации. Визуализируйте эту картинку. Например, вы в чем-то виноваты и желаете, чтобы любимый простил вас. Помечтайте о том сладком мгновении, когда вы спешите на встречу друг с другом. Глаза светятся от счастья, вы обнимаетесь, целуетесь, все недоразумения и обиды забыты. Визуализируйте сцену насколько возможно детальней, прочувствуйте ее всеми органами чувств.
Еще один пример: у вашего любимого проблемы, у него ужасное настроение, никого не хочет видеть и вас в том числе. Визуализируйте, что он находит выход из сложившейся ситуации, успокаивается, оживает как цветок под дождем.

Далее, подарите созданному образу свой спонтанный танец. Постарайтесь выразить движениями тела то хорошее, что вы визуализировали. Танцуйте с чувством, с радостью, с внутренней свободой. И не важно, что вы никогда до этого не танцевали, это же не конкурс художественной самодеятельности. Это ваша личная динамическая медитация. Ум полностью концентрируется на желаемом, а тело отображает желание внешне.

Замечательно, если в вашей фонотеке окажется подходящая музыка: либо радостная и ритмичная, либо спокойная и нежная. Избегайте танцевать под грустные мелодии, пробуждающие печаль, тоску по прошлому, жалость к себе, ощущение одиночества и ненужности.
Тоже правило относится и к песням, которые вы слушаете, и к фильмам, которые смотрите. Эмоции певцов и актеров, мыслеобразы, заложенные в слова, которые они поют и произносят, незаметно для вас заполняют сознание и становятся личными. Они несут в себе программу, которая при длительном воздействии вызывает ненужные страсти, желания, неудовлетворенность.

Старайтесь смотреть и слушать только то, что возвышает ваше сознание до любви, радости, вдохновения, смелости, решительности, милосердия, понимания, прощения.
Позже, когда сознание станет устойчивым в выбранных вами идеалах, вы сможете смотреть и слушать все что угодно и при этом оставаться лишь наблюдателем, прекрасно сознавая, что происходит с вами, а что на экране.